Dzięki za trening.Jak mam rozumiec serie łaczone?To sa te które sa w rozpisce jedne pod drugimi?Czyli wtedy wypadaja nawet serie potrójne tak?Jeśli chodzi o trening nóg to chcialbym wprowadzic wykroki ze sztanga zamiast np. prostowania nog na maszynie?Chodzi mi o to ze podonbe cwicenia na nogi mialem we wlasnie zakonczonym cyklu wiec chcialbym cos [...]
Witam Chciałbym widzieć czy takim plan treningowy jest dobry. Czy może coś zmienić? Poniedziałek - Klata Wtorek - Nogi + Brzuch Środa - Przerwa Czwartek - Triceps + plecy Piątek - Biceps Sobota - Przerwa Niedziela - Przerwa Zły - zapomniałeś o barkach. Wrzuć ankietę jak chcesz konstruktywnych porad.
Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Zmień do niego nastawienie. Nie będziesz nic robić tylko gotowe Ci wyłożyć przed nos? Ogarnij się, bo zachowujesz się jak dziecko. Nawet gdyby ktoś ułożył Ci dietę i plan treningowy, to po pierwsze nie za darmo, po drugie też będziesz miał taki zapał? Rafik : Koniu nie jest jedyny . Fakt faktem, dobry w tym jest, [...]
jestem nowy w tym dziale i jeszcze do konca nie wiem jakie tu sa zasady zadawania pytan zawsze jest ten sam problem, że zamiast na wstepie zaznajomic sie z dobrymi zasadami działu każdy wpada jak szalony, pytając o to co przychodzi akurat na mysli i oczekując natychmiastowej, niemalże automatycznej odpowiedzi- a to nie bezmyslny, choc szybki [...]
[...] górnego do klatki 3x10 kaptury szrugsy hantlami 3-4x12 klatka -wyciskanie sztangi na laweczce - plasko - 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na skosie - 4x10 -brama (nie wiem jak to sie nazywa, w kazdym razie bardziej rozciagajace) - 3x10 Pozwolilem sobie skopiowac trening i troche go przerobic, co w nim jeszcze zmienic, zeby poprawic [...]
robisz sztanga czy stangielkami? jak sztangą to spróbuj zmienić
nie no spoko chce troche zmienic i zmienie tak jak napisałem 12-6 z progresja a co do cwiczen cos byś zmienił >>
Powiem tak, jak się czyta dyskusje nad takimi pytaniami, odpowiedzi, od tych ogarniętych ludzi, padają takie: przerwa na jakiś tydzień, zmienić michę, poprawki w trenie i jedziemy dalej. Jakim trenem jechałeś do tej pory? może zaskocz organizm trenem nastawionym na hipertrofię-coś solidnie objętościowego, może 8x8 Girondy, może jakiś tren [...]
ja natomiast chyba msuze zmienic bo wale w tylek 0,7x40mm gesty jak***** enan + deke i przy samym koncu jest takie cisnienie ze strzykawka odpada od ilgy i musze na dwa razy jakby robic, wiec albo zmienie igle albo podgrzeje troche towar
[...] węglowodanową przy zastoju nigdy nie robie przerw ,przerwy robie w nawyszym stadium formy tak około 6-10 dni nie dłóżej trening proponóje 4-5serii-po 12-15 powtórzeń przez 2-3 tygodnie i dieta po tym okresie wrucić do starych ciężarów i jak bieżesz odzywki to zalecam kreatyne 100 olimpu to doradzam zawsze znajomym i nie nażekają sory za błedy
Jak brałem jabłczan pod postacią shotguna to lepiej dalej nim kontynuować czy zmienić na inna formę?
Nie wiem jak to teraz funkcjonuje ale miało się zmienić na lepsze. Wpisz w szukajkę najlepiej ułóż swoją.
Nie zajmujemy się niestety tutaj układaniem planów treningowych. Możemy jednak doradzić Tobie w jaki sposób taki plan należy ułożyć, a jak wrzucisz go tutaj do sprawdzenia, to zasugerujemy, co warto jest w nim zmienić. Jeżeli nie masz o tym specjalnego pojęcia, to sugeruję trening ogólnorozwojowy (full body workout), angażujący duże partie [...]
A teraz pomysl z czego sa te kalorie Co z tego ze jest ich duzo, jak sa to tzw "puste kalorie" kompletnie bezwartosciowe+pelno niezdrowego tluszczu i cukrow prostych. Zajrzyj do odzywiania i zobacz jakies przykladowe diety-na sniadanie dobrze by bylo zmienic te "platki", na np owsiane+jakies zrodlo bialka-np kilka bialek [...]
"Biez po 1 suplemencie (aminokwasie odrzywce itp) aż do wyczerpania jak sie zacznie kończyć pomyśl dopiero o drugim." nie do konca jest to prawda "W maoare starzu treningowego twoje mięśnie coraz wolniej sie beda rozwijać, a zmienić to możesz stosując coraz więcej suplementów." niekoniecznie - zmiana bodzcoow/treningu moze [...]
Jak dla mmnie stek bzdur. Jedno czy dwa pozytywne zdania nie sa w stanie zmienic calosciowego, negatywnego kontekstu tego artykulu. I nic nie tlumaczy reportera, ze nie przygotowal sie do tematu. Reporter ma za zadanie, przede wszystkim rzetelnie przedstwaic opis sytuacji, a ocene pozostawic czytelnikowi. Autor tu nie podaje w ogole konkretow, a [...]
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Nie bardzo mi idzie bieganie na czczo jak i jedzenie śniadań jeszcze rano :D Próbuj to zmienić ale na razie daleka droga : )
jak Twój trener nie zna się na treningu masowo-siłowym dla bokserów tzn ze jest słabym trenerem i należy go zmienić.
tez tak mysle jak martin wydaje mi sie ze za duzo trenujesz ja tez kiedys trenowalem 5 do 6 razy w tygodniu i cwiczac na mase (tak mi sie wtedy wydawalo ) robilem rzezbe .Dlatego sproboj najpierw cos zmienic w treningu diecie i trybie zycia bo sterydy to ostatecznosc (gdy inne sposoby nie dzialaja ) CELICA rzadzi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
